お風呂で顔のリンパマッサージ
こんにちは。
リンパマッサージは
リンパ管やリンパ節を外側から刺激して
流れをよくするというもの。
血行がよくなるときに行えば
さらに効果が高まりますので
ぜひお風呂で行ってみてくださいね。
石けんなどをつけて行うと
より簡単になめらかなマッサージをすることもできますよ。
1)顔痩せマッサージ
あごの下から頬にかけて4本の指でやさしくさすり上げ
同様に、鼻の横あたりから頬にかけてさする。
さらにおでこから頬へ向かってさする。
5回×5セットやってみましょう。
さらに首のマッサージを行うと効果的ですよ
顔のマッサージの前に首のリンパを流しておくことで
さらなる効果アップになります。
顔のマッサージの前にやってくださいね。
1)鎖骨の上部のくぼみを外側から体の中心に沿ってさする。
逆に鎖骨下部は、
中心から腋窩リンパ節に向かって体の外へさする。
反対側の鎖骨も同様に。
これを5回×5セットやってみましょう。
2)耳の下から首の横に手のひらを当て
頭を手のひら側に倒す。
息を吐きながら頭の重みで首のリンパのあたりを押す
(10秒)。
頭を戻すときは10秒かけて息を吸う。
反対側も同様。
5回×5セットやってみましょう。
言葉で書くのでわかりにくいかもしれませんが
半身浴をしながら、ぜひやってみてくださいね。