お風呂で顔のリンパマッサージ

こんにちは。

リンパマッサージは

リンパ管やリンパ節を外側から刺激して

流れをよくするというもの。

血行がよくなるときに行えば

さらに効果が高まりますので

ぜひお風呂で行ってみてくださいね。

石けんなどをつけて行うと

より簡単になめらかなマッサージをすることもできますよ。

１）顔痩せマッサージ

　あごの下から頬にかけて4本の指でやさしくさすり上げ

　同様に、鼻の横あたりから頬にかけてさする。

　さらにおでこから頬へ向かってさする。

　5回×5セットやってみましょう。

　さらに首のマッサージを行うと効果的ですよ

顔のマッサージの前に首のリンパを流しておくことで

さらなる効果アップになります。

顔のマッサージの前にやってくださいね。

１）鎖骨の上部のくぼみを外側から体の中心に沿ってさする。

　逆に鎖骨下部は、

　中心から腋窩リンパ節に向かって体の外へさする。

　反対側の鎖骨も同様に。

　これを5回×5セットやってみましょう。

２）耳の下から首の横に手のひらを当て

　頭を手のひら側に倒す。

　息を吐きながら頭の重みで首のリンパのあたりを押す

（10秒）。

　頭を戻すときは10秒かけて息を吸う。

　反対側も同様。

　5回×5セットやってみましょう。

言葉で書くのでわかりにくいかもしれませんが

半身浴をしながら、ぜひやってみてくださいね。