お風呂で二の腕リンパマッサージ
こんにちは。
今日は、お風呂に入りながら
気になる二の腕の、リンパマッサージです。
二の腕をもみほぐす
ひじの上から肩まで
腕の外側を手のひらでにぎりながらもみほぐします。
内側も同様にもみほぐしたら反対側もやってみましょう。
二の腕をさする
手のひらをひじにあてて
腕の外側〜肩〜内側と続けてさすります。
反対側の腕も同様にやってみましょう。
左右各30秒くらいでOK。
二の腕全体をたたく
手のひらをくぼませた形にして
腕の外側と内側をまんべんなくやさしくたたきます。
反対側も同様にやってみましょう。
左右各30秒くらい
今日は、お風呂に入って二の腕のマッサージ
ぜひやってみてくださいね。
いろんなリンパのマッサージ
せっかくはじめたので
食事のほうにも気を使って生きたいですね。
今、注目されているのが
糖尿病レシピのダイエットだそうですよ。
どんな食事なのか、こちらも紹介して行きます。